[...] :-) /SFD/Images/2016/8/27/69d13fc2626f42708cf9d52b9a71c86c.jpg Myślę, że jeszcze z 2 takie treningi i dołożymy kolejną pętlę co by wydłużyć trochę ten dystans, zobaczymy ;-) /SFD/Images/2016/6/16/450b2e39c1ea4632831353c55312bb2e.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: [...]
No tak ale żeby korzystać z ciał ketonowych to jest jednoznaczne z dużym ograniczeniem węgli (?) Z tą syntezą glikogenu też ostatnio czytałem jakiś artykuł ciekawy chyba na t-nation. Ostatnio klient mnie zapytał o to, że on sam zaczynając nie mógł się zdecydować na sposób żywienia. Jak ograniczył węgle to przeczytał, że jednak nie są takie złe i [...]
Można jeszcze dać dodatkowy opór w zależności czy chcemy dać większy wycisk stopie czy LS - guma na staw skokowy lub pod kolcami biodrowymi :-) Moszna, moszna ;-) dodawanie dystrakcji pozwala na naprawdę fajną manipulację intensywnością ćwiczenia. Ja wykonuję podobnie czyli przeciwna ręka do nogi wchodzi to super. A jeśli ktoś nigdy nie robił [...]
Żona czuje się dobrze. Symptomy ustają, kwarantnna się kończy, cyrki jak cholera z testami i powrotami do pracy. Także cała Polska... My też mamy dużą bo 12m. W której trzymamy opony do samochodów, no generalnie korzystamy z niej. U nas nie ma możliwości, że ktoś Ci odda komórkę lokatorską, jak coś to można sobie kupić, ale nie wiem czy są [...]
Nie wiem czy dobrze zostałem zrozumiany. Myślałem o combo gdzie najpierw wykonujemy dajmy na to 5 double swing, następnie bez odkładania kettli przechodzimy do 5 high pull i wykańczamy 2-3 czy na ile tam mamy energii double snatch. W ten sposób budujemy napięcie przechodząc kolejno od samego dołu do samej góry. W miarę czasu można zaczynać od high [...]
[...] a najgorsze, że stawiają sobie granice w głowie nie wiedząc jeszcze jak będzie wyglądać praca. Ja lubię pracę z ludźmi i generalnie już po wstępnym wywiadzie i ankiecie wiem czy się będzie dobrze współpracować, bo widać podejście ludzi. Poza tym ja jestem bezpośredni jeśli chodzi o treningi personalne. Jak słyszę, że ktoś chce z kosmosu efekty to [...]
żeby było wiadomo, czy to ruszy czy nie to można by ten temat ruszyć we własnym zakresie poza "marketingiem" Zapraszam na IG i FB wszystko tam znajdziesz :-)
Od dawna ćwiczę w sposób "skondensowany" robiąc właśnie superserie, obwody czy dodatkowe ćwiczenia w przerwach, można wtedy dużo zrobić w krótkim czasie. Ja również, ale to troszkę inna stymulacja niż jak np robisz przez 5 minut maks powtórzeń, czy co 30 sekund robisz serię. Ale robię co mogę, a nie co bym chciał ;-)
[...] (opierając się np. na przypadkach znanych im osobiście - czego nie można lekceważyć), jaki dowód mógłby obalić (lub potwierdzić) skuteczność metody? Zastanawiałem się, czy nie mogłyby to być badania statystyczne, obejmujące szerszą grupę ludzi. Wyciągamy średnią, rozrzut itp i porównujemy z innymi metodami (np typowa chemioterapia). Pewnie [...]
Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]
[...] :-P Mimo że sam jem dosyć "odważnie" i różnorodnie to podobnie jak Krystian uważam że nie ma opcji żeby mieć pocietą dupę na ciągłym jedzeniu śmieci. Bo co innego ładowanie, czy celowe zjedzenie syfu, a co innego gdy on gości na co dzien na naszym stole, No i ilość też istotna bo 3g nutelli na omlecie formy raczej nie spier.. natomiast szkoda [...]
oczywiscie mozesz miec racje. i mozesz jej nie miec. nie widze tu rozstrzygniecia w twoich slowach. powaznie, nie dajesz zadnego argumentu, a poza tym ciezko ci bedzie taki znalezc, bo badania na ludziach nie byly zbyt rozlegle, w sumie szczatkowe. czy to moze byc nieprawda? no moze. czy to moze byc prawda? owszem, masz dowody, ze nie jest? ze [...]
Jak deklaruje producent, zawartość białka na 100 G produktu to 91% - ale mamy do czynienia tutaj z pewnym chwytem marketingowym. 91% dotyczy zawartości białka w suchej masie produktu, rzeczywista zawartość białka w tym produkcie (ta sama skala której używa np. Olimp Czy Ultimate) plasuje się (jak również podaje producent) na poziomie 86% - co jest [...]
bender84: tak jak mowilem badan na ten temat co wywoluje EPOC nie czytalem-jak masz jakis link w jezyku polskim albo mozesz podac jakies tytuly gdzie to znajde to chetnie poczytam, mysle ze jesli nie na necie to w bibliotece na uczelni albo w skrypciarni cos sie znajdzie. Tak czy inaczej waga leci, bf tez, wiec przemiana materii musi [...]
(...) ćwiczenia będę robił 10x8 czy też 8x8 a ostatnie ćw uzupełniające w większej ilości pow, co też może być bardzo ciekawe np klata: Wyciskanie na skosie szerokim chwytem do obojczyka 10x8 Rozpiętki leżąc z lekko ugiętymi ramionami z nogami w górze 8x12 Krzyżowanie linek 3x20 Zacznę od tego, że czytałem o Twoich spostrzeżeniach na temat [...]
[...] Girondy.Ćwiczenia-w których nazwie zawarte jest nazwisko Larr'ego-również nie są jego dziełami.De facto są wymyślone pod niego-pod jego proporcje,priorytety.....etc. To świadczy tylko o tym że Vince był prawdziwym rzeźbiarzem i plastykiem.Imho sama kulturystyka pod względem wiedzy nie poszła od tamtej pory zbytnio do przodu.Oczywiście są nowe [...]
Sport to studnia bez dna. Nie da rady zwyklego, musi miec system hydracyjny, pozatym od niego zalezy czy sie uda zrealizowac marzenie czy nie - nie ma co oszczedzac. Na szczescie to nie teraz ;) Wreszcie sobota - i zakladeczka. Nie mozna chyba lepiej zaczac dnia ! Za cale sniadanie - 450 ml kawy z ekspresu, mocnej, plus 50 gram oleju kokosowego. [...]
xzaar jak te przebieżki? pisałes, że stosujesz 9g o-3 dziennie, wg. jakich źródeł uważasz, że to wystarczy (i ile w tym to DHA, EPA?) przy takiej podaży o-6 jaką masz? swoją drogą to kupujesz tabsy czy tranik? Przebiezki - radosne ;) Nie wiem jak wplynely na koncowe zmeczenie, ale ciekawe urozmaicenie, bede praktykowal :) Kupuje tutejsze [...]
[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian
